AI 다이어트 고민상담안녕 하세요. 스위치온님 바보

안녕하세요! 스위치온 다이어트에 대해 질문해 주셔서 감사합니다. 현재 4-7일차에 계시군요. 이 단계는 적응기라고 해서 식단에 일반식을 조금씩 도입하는 중요한 시기입니다.

점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함하여 섭취하는 것이 기본이에요. 단백질은 닭고기, 생선, 두부 등으로 선택할 수 있고, 채소도 함께 담아 영양을 균형있게 유지하는 것이 좋아요.

이런 식사를 통해 렙틴 저항성을 개선하고, 지방간을 완화하며 생체 리듬을 조절하는 데 집중하세요. 저녁식사는 꼭 4시간 전에 마무리하고, 충분한 수면(6시간 이상)을 챙겨야 해요.

이 시기에 추천드리고 싶은 것은, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것입니다. 운동 후 회복에도 좋고, 간편하게 영양을 보충할 수 있어요. 물론, 가능하다면 차가운 음식보다는 따뜻한 음식이 소화에 더 좋답니다.

혹시 다른 궁금한 사항이나 도움이 필요하신 부분이 있으신가요? 늘 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!

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