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AI 다이어트 고민상담하루에 플레인 요거트 160g 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-20 23:25
4-7일차점심남성
4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 점심식사가 저탄수화물 식단으로 구성되며, 플레인 요거트는 허용되는 식품 중 하나로 간주됩니다. 하루에 플레인 요거트 160g을 섭취하는 것은 괜찮아요. 다만, 요거트의 당 함량이 100g당 6g 이하인 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요해요.
또한, 점심 식사와 함께 단백질 셰이크를 섭취하는 것이 좋고, 다른 허용 식품으로는 잡곡밥, 두부, 생선, 해산물, 닭고기(껍질 제외) 등이 있어요. 식사 시에는 채소도 충분히 포함해 주세요.
따라서, 플레인 요거트를 160g 드시는 것은 허용되며, 건강한 다이어트를 위해 다른 허용 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다!
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