4-7일차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 근육을 유지하고 대사 건강을 개선하는 것이 중요합니다. 소고기를 포함한 단백질 섭취는 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
부위 선택: 지방이 적은 부위의 소고기를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 안심이나 등심 같은 부위를 추천합니다. 기름기가 많은 부위는 피하세요.
양 조절: 적절한 양의 소고기를 섭취하여 다른 허용 식품들과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 1/2 공기와 함께 소고기를 보충하는 방법이 좋습니다.
조리 방법: 소고기를 굽거나 찌는 방법으로 조리하는 것이 건강에 더 좋습니다. 튀기거나 조리 시 기름을 많이 사용하지 않도록 주의하세요.
식단 균형: 곁들이는 채소도 잊지 마세요. 다양한 채소를 섭취하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 필요합니다.
이와 함께 단백질 보충제인 단백질 쉐이크를 활용하면 좀 더 쉽고 효율적으로 단백질을 챙길 수 있습니다. 하지만 소고기와 함께 식단을 채워 다양한 식사를 즐기는 것도 좋은 방법이니, 원하는 식사를 잘 조화시켜 보세요!
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