AI 다이어트 고민상담단식을 아침에 저탄수식으로 시작해서 다음날 아침에 저탄수식으로 마치려고 하는데요 그럼 전날 저녁은 무탄수식으로 끝내고 바로 아침에 저탄수식 먹고 단식 시작해도 되나요?
작성일: 2025-01-05 20:50
2주차여성
스위치온 다이어트 2주차에 단식을 계획하고 계신 것에 대해 안내드리겠습니다. 저탄수식으로 단식을 시작하고 마무리하는 것은 좋은 방법이지만, 전날 저녁 식사와 아침 식사에 대한 조절이 필요합니다.
전날 저녁 식사: 무탄수식으로 끝내는 것은 가능합니다. 이 경우, 단백질과 건강한 지방 위주로 식사를 구성하시면 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선, 아보카도, 샐러드 등을 포함할 수 있습니다. 이렇게 하면 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.
단식 시작: 아침에 저탄수식으로 시작하는 것은 좋습니다. 단식 후 첫 식사는 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그에 시금치나 브로콜리를 추가하거나, 아몬드 밀가루로 만든 팬케이크와 함께 드시는 것이 좋습니다.
단식 기간: 단식 시간 동안 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다.
이런 방식으로 진행하시면 건강하게 단식을 유지하면서도 다이어트 목표를 달성할 수 있을 것입니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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