3주차에 드시는 저당 굴소스에 대해 질문 주셨네요. 알룰로오스가 13.4g 포함되어 있고 당류가 0g인 저당 굴소스는 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하는 선택으로 보입니다. 저당 굴소스는 일반 굴소스보다 당분이 적어 혈당에 미치는 영향이 적기 때문에, 적절한 양으로 사용하신다면 허용됩니다.
3주차에는 단호박, 토마토, 방울토마토, 밤, 바나나, 베리류 과일 등이 추가로 허용되며, 점심은 저탄수화물 식단, 저녁은 무탄수화물 식단으로 유지하는 것이 좋습니다. 저당 굴소스를 양념으로 활용하여 단백질 식품(예: 닭고기, 소고기 등)과 함께 드시면 좋을 것 같아요.
다만, 저당 굴소스를 사용할 때는 양 조절이 중요합니다. 과도한 양을 사용하면 오히려 다른 식품의 섭취량이 줄어들 수 있으니, 적당히 활용해 보세요. 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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