네, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 점심에 연어덮밥을 반공기만 드시는 것은 괜찮습니다. 4-7일차에는 저탄수화물 식사로 조절해야 하므로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 조합하는 것이 중요합니다. 연어는 고단백 식품으로 좋은 선택이며, 건강한 지방도 포함되어 있어 몸에 유익합니다.
밥의 양을 반 공기로 조절하고, 연어와 함께 채소를 많이 섭취하면 더 건강한 균형을 유지할 수 있어요. 예를 들어, 양배추, 브로콜리, 피망 등 다양한 채소를 추가하시면 비타민과 미네랄 보충에도 도움이 됩니다. 이렇게 하면 포만감도 느끼면서도 전체적인 영양소 함량을 고려할 수 있습니다.
마지막으로, 연어덮밥 양념에 주의하시고, 당이 많이 들어간 소스나 설탕이 포함된 제품은 피하는 것이 좋아요. 만약 필요하다면 저당 양념이나 직접 만든 소스를 사용할 수 있어요. 잘 고민하셔서 맛있고 건강한 식사 하세요!
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