AI 다이어트 고민상담치즈랑 땅콩버터는 언제부터?

스위치온 다이어트에서 치즈와 땅콩버터는 사용 시기와 양에 따라 다릅니다. 일반적으로, 치즈와 땅콩버터는 다이어트를 진행하면서도 적절히 활용될 수 있는 간식이나 보충제입니다.

1. 치즈: 저염 치즈와 같은 고단백, 저탄수화물 옵션을 선택하면 좋습니다. 특히, 간헐적 단식을 하면서 단백질 섭취를 늘리고자 할 때 활용할 수 있습니다. 2주차 이후부터는 점심이나 저녁 식사 시 적당량의 저염 치즈를 추가하여 단백질을 보충할 수 있습니다.

2. 땅콩버터: 땅콩버터는 칼로리가 높은 편이므로 양 조절이 중요합니다. 기본적으로는 2주차부터 허용되지만, 식사 대용으로 사용하기보다는 간식으로 활용하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 소량을 먹거나, 셀러리와 같은 저탄수화물 채소에 발라 먹는 방법이 있어요.

치즈와 땅콩버터는 다이어트의 진행 상황에 따라 적절히 활용하되, 항상 양을 조절하고, 전체 칼로리 섭취량에 포함시켜야 합니다. 헬스나 다이어트 보조제도 고려해보시면, 고단백 음식을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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