AI 다이어트 고민상담4일차인데 뭔가 심장이 벌렁벌렁한 느낌이 계속 있어.. 왜그런거야

4일차에 심장이 벌렁벌렁한 느낌은 몇 가지 원인으로 설명될 수 있습니다. 첫째, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하게 되므로, 몸이 적응하는 과정에서 에너지원으로 사용하는 물질이 변합니다. 이 시점에서 저혈당이나 전해질 불균형이 생길 수 있습니다.

둘째, 신체가 변화하고 있는 중이기 때문에 스트레스나 불안감이 심장박동에 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트를 시작하면서 신체가 여전히 적응 중이기 때문에 이러한 반응이 나타날 수 있습니다.

마지막으로, 카페인이나 다른 자극적인 음료의 섭취가 심장박동을 빠르게 만들 수 있으므로, 이를 피하는 것이 좋습니다. 특히 간헐적 단식 단계에 접어들면서 수분과 전해질 섭취에 신경을 써주세요. 물을 충분히 마시고, 무가당 전해질 음료 등을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 반드시 전문가와 상담해보는 것이 중요합니다. 건강이 가장 우선이니까요! 필요할 경우 영양 보충제를 고려하는 것도 좋지만, 기본적으로는 식단과 수분 섭취에 집중해야 합니다.