AI 다이어트 고민상담1주차에 감자탕 먹어도 되나요

1주차에 감자탕을 드시는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일)에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 구성되어야 합니다. 또한, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 밥 이외의 과일이나 고구마 같은 탄수화물은 허용되지 않습니다.

감자탕은 주로 고기와 국물로 구성되어 있지만, 일반적으로 감자와 같은 탄수화물이 포함되어 있으며, 국물의 나트륨 함량도 높기 때문에 다이어트에는 적합하지 않습니다. 1주차에는 채소와 양질의 단백질, 좋은 지방을 섭취하고 충분한 수면과 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다.

대신, 단백질 셰이크와 함께 채소를 충분히 섭취하시고, 허용된 간식으로는 두부나 샐러드 등을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 준비하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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