AI 다이어트 고민상담저녁 밥 제외 일반식 머 먹을수잇어 외식으로

저녁에 밥을 제외한 일반식을 외식으로 선택할 수 있는 다양한 옵션이 있어요! 3주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요한 만큼, 육류나 해산물을 중심으로 선택하시길 권장합니다. 여기에 채소를 충분히 곁들이면 더욱 좋습니다.

1. 그릴드 치킨 샐러드: 구운 치킨을 다양한 채소와 함께 드시면 단백질과 함께 섬유소도 섭취할 수 있어요. 드레싱은 저염 또는 올리브 오일 위주로 선택하세요.

2. 회식당의 생선회: 신선한 생선회는 지방을 적게 섭취하면서도 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 함께 제공되는 쌈채소나 미역도 추가로 섭취하세요.

3. 스테이크: 지방이 적은 부위의 스테이크와 함께 구운 채소를 곁들인 메뉴는 적합합니다. 옆에 있는 감자나 소스는 피하세요.

4. 샤브샤브: 야채와 함께 다양한 단백질을 샤브샤브로 요리할 수 있어 맛과 건강을 모두 챙길 수 있어요. 면이나 쌀밥 보다는 채소를 더 많이 넣어 드시는 게 좋아요.

5. 해산물 요리: 구운 새우나 조개 요리 등도 적합합니다. 소스는 간장 베이스보다는 올리브 오일이나 허브 소스를 추천합니다.

외식할 때는 조리 방법과 양념에 유의하면서 저탄수화식 옵션을 선택하는 것이 중요해요. 가능하면 식단에 맞는 보조제가 필요할 수도 있는데, 이럴 땐 자연스러운 단백질 쉐이크를 도움이 될 수 있어요. 맛있고 건강한 저녁 시간 보내세요!

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