AI 다이어트 고민상담3주차 설렁탕과 갈비탕 어때요?

3주차에서 설렁탕과 갈비탕을 드시는 것은 기본적으로 가능하지만, 몇 가지 주의점을 말씀드릴게요.

먼저, 탕은 일반적으로 고단백 식품으로 좋지만 나트륨 함량이 높을 수 있기 때문에 국물을 많이 드시는 건 피하는 것이 좋아요. 여러분이 점심에 저탄수화물 식단을 유지하고 있으니, 탕의 건더기, 즉 고기와 채소를 중심으로 드시는 것이 더 유리합니다.

설렁탕의 경우, 소고기와 뼈에서 나오는 영양을 얻을 수 있어 근육 생성에 도움이 됩니다. 하지만 국물에 들어가는 소금의 양을 줄이거나 만든 후에 국물의 양을 줄여서 드시면 좋겠어요.

갈비탕은 갈비에서 오는 풍부한 맛과 영양이 좋지만, 갈비는 상대적으로 더 많은 지방이 포함되어 있을 수 있기 때문에 기름기 있는 부위는 제거하시고 드시는 것이 더 나은 선택이 될 거예요.

마지막으로, 밥과 함께 드실 때는 양을 조절해서 저탄수화물 방향으로 조절하시고, 야채와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

요약하자면, 고단백 식사를 통해 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있지만, 국물의 나트륨 관리와 건더기의 선택이 중요하니 꼭 기억하세요!

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