AI 다이어트 고민상담새우볶음밥 반공기 먹어도 돼? 흰쌀밥이야

흰쌀밥으로 만든 새우볶음밥 반 공기를 먹는 것은 스위치온 다이어트의 진행 상황에 따라 다를 수 있습니다. 기본적으로 1주차와 2주차에 탄수화물 섭취를 제한하는 단계에서는 흰쌀밥이 금기식품에 해당합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 연 20-50g으로 제한하고, 대신 단백질 섭취에 집중해야 해요.

하지만 만약 현재 3주차에 들어가고 있다면, 저탄수화물 일반식으로 하루 한 끼에 흰쌀밥을 식사에 추가할 수는 있습니다. 이때는 전체 식사에서 탄수화물 섭취가 너무 과하지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 새우볶음밥의 양을 줄이고 저염식으로 만든 단백질과 채소를 추가함으로써 균형 있게 식단을 유지할 수 있습니다.

이런 다이어트를 하며 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이렇게 하면 체중 감량과 근육 유지에 도움이 될 수 있어요. 만약 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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