AI 다이어트 고민상담4주완료후 다이어트를 지속하고 싶다면 1주처부터 다시시작하면 될까요?

4주가 끝난 후 다이어트를 지속하고 싶다면, 1주차부터 다시 시작하는 것이 가능합니다. 그러나 4주차 이후에는 유지기로 넘어가야 하며, 이전의 식단을 계속 유지하는 것이 중요합니다. 즉, 점심은 일반식으로, 저녁은 저탄수화물 식단으로 구성하고, 주말에 치팅 식사를 1회 정도 허용하는 방식입니다.

만약 4주 동안 다이어트 효과가 미비했거나 근육 손실이 있었다면, 3주차 미션을 다시 수행하는 것이 좋습니다. 다이어트 중 금기 식품을 피하고, 운동과 수면 관리에 집중하는 것이 필요합니다. 다이어트의 효과를 극대화하려면 체계적으로 진행하는 것이 중요합니다.

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