AI 다이어트 고민상담두부, 플레인요거트 마음껏 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-18 21:40
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 두부와 무가당 플레인 요거트를 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 섭취를 강조하는 것이 중요해요. 두부는 고단백 식품으로, 필요한 단백질을 공급해주며, 플레인 요거트도 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 "마음껏" 먹는 것은 주의가 필요해요. 두부와 플레인 요거트를 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 두부는 고단백이지만, 과도하게 섭취하면 칼로리가 쌓일 수 있으니 적당히 조절하세요. 플레인 요거트도 무가당 제품을 선택하고, 추가 당분이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.
이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 자주 소량씩 섭취하는 것이 좋으며, 녹황색 채소와 같은 다른 허용 식품도 함께 고려해보세요. 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식사가 필수니까요!
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