AI 다이어트 고민상담3일차에 들기름, 들깨가루 먹어도 되나요
작성일: 2025-02-04 01:45
1-3일차저녁여성
안녕하세요! 3일차 진행 중이시군요. 스위치온 다이어트의 1~3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 단백질 쉐이크와 채소 위주로 식사하는 것이 핵심이에요.
들기름이나 들깨가루는 건강한 지방을 포함하고 있어 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 현재 섭취하는 음식과의 균형이 중요해요. 1~3일차에는 기본적으로 단백질 셰이크와 허용된 채소 위주로 식사를 하시는 것이기 때문에, 이 두 가지를 추가하는 것은 적당히 소량으로 드시는 것이 좋습니다.
예를 들어, 샐러드에 들기름을 조금 뿌리거나, 수프 같은 요리에 들깨가루를 소량 넣어 맛을 더하는 방식으로 활용하시면 좋을 것 같아요. 다만, 이렇게 추가하실 경우 간섭이 되지 않도록 전체 식단의 균형을 고려해주세요.
과도한 섭취는 피하고, 필요한 경우에는 대체 식품으로 활용하는 방식으로 접근해주세요. 또한, 현재 1~3일차의 목표는 몸이 적응하는 것이므로, 너무 많은 변화를 주기보다 부드럽게 진행하는 게 좋습니다. 좋은 결과가 있으시길 바랍니다!
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