AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크는 몇g 정도 먹어야해 ?
작성일: 2025-06-27 10:51
1-3일차아침
스위치온 다이어트 1-3일차에 해당하신다면, 단백질 섭취는 매우 중요한 단계입니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 상황에 따라 다르지만, 하루에 2-3번 섭취하는 것이 추천됩니다. 각 섭취 시 15-20g의 순수 단백질을 포함한 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 즉, 하루에 총 약 30-60g의 단백질을 목표로 하는 것이 이상적입니다.
첫 3일 동안은 몸이 지방을 에너지원으로 적응하는 과정이기 때문에 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질 쉐이크는 가벼운 간식으로도 좋고, 주요 식사 사이에 섭취하여 식사를 보완할 수 있습니다. 물이나 무가당 두유와 혼합해 섭취하면 더욱 좋습니다.
또한, 단백질 외에도 신선한 채소와 유산균도 함께 소비하여 장 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 제품은 각각의 영양소를 쉽게 공급해줄 수 있을 것입니다. 필요하다면 다양한 브랜드의 제품을 비교해보세요, 예를 들어 단백질의 질이나 맛에서 자신에게 맞는 제품을 찾는 것도 좋은 방법입니다!
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