AI 다이어트 고민상담적절한 탄수화물 섭취 양이 어느정도야?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서 적절한 탄수화물 섭취량은 보통 하루 80-100g 정도입니다. 이는 개인의 활동량과 체중에 따라 달라질 수 있지만, 이 범위를 기준으로 하면 좋습니다.

일반 식사 예시로는 현미밥이나 잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 권장됩니다. 단, 자신의 몸 상태나 신진대사에 따라 조정할 수 있어요. 밥 외에도 고구마나 여러 종류의 채소에서 탄수화물을 섭취할 수 있으니 다양하게 인식하는 것이 중요합니다.

또한, 식사 시 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하여 영양의 균형을 이루는 것이 좋습니다. 다이어트 중이라면 저당, 고단백 식단을 지향하는 것이 많은 도움을 줄 수 있습니다.

필요에 따라 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 만하니, 건강한 선택지를 원하신다면 관련 제품을 찾아보는 것도 좋겠네요. 예를 들어, 자연공유 단백질이 답이다와 같은 제품이 있습니다. 식단과 운동을 잘 병행해 보세요!

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