AI 다이어트 고민상담빵폭식을 해버렸음 ㅋ진짜 상상 초월할 정도로 많이 먹음 ㅋ 다시 시작하려고 하는데 첫날 부터 다시 시작해야함?
작성일: 2025-02-10 18:05
16일차여성
안녕하세요! 빵폭식하신 것, 많은 분들이 한 번쯤 겪는 일이라 생각해요. 자연스러운 일이니 너무 자책하지 마세요! 다시 시작하는 데 있어서는 몇 가지 선택지가 있어요.
기본 단계로 돌아가기: 첫날부터 다시 시작하는 것이 좋지만, 처음 1~3일차에 위험한 극단적인 식단 제한을 하지 않아도 됩니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 중심으로 식단을 구성하는 것만으로도 크게 개선될 수 있어요.
식단 조절: 빵폭식 이후 단기적으로 섭생하는 것이 중요합니다. 다음 며칠 간은 단백질 쉐이크나 유산균을 추가해 주는 것이 좋고, 채소와 단백질 위주의 식단으로 전환해보세요. 수분 섭취도 충분히 해주시면 좋고요.
운동은 필수: 가능한 한 가벼운 운동이나 스트레칭, 걷기를 통해 몸을 리셋하는 것도 중요해요. 혈액순환이 촉진되면서 컨디션이 좋아질 거예요.
스트레스 관리: 다이어트 중에 한 번의 폭식이 전체를 좌우하지 않아요. 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 계속해서 자신에게 맞는 방법을 찾아가면 됩니다.
빵폭식을 했다 하더라도, 중요한 건 다시 시작하는 시간이니까요. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 건강 보조제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있어요.
이번 주차에 맞춰 식단과 운동을 조정하면서 다시 다친 마음을 잡아보세요! 모든 건 어느 순간의 선택이 아닌 지속적인 노력으로 이어지니까요. 응원합니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
