AI 다이어트 고민상담투움바 소스 레시피 알려줘! 허용가능 음식으로 부탁해
작성일: 2025-01-04 07:36
2주차점심
투움바 소스는 크리미하고 풍미가 깊은 소스로, 스위치온 다이어트에 적합한 재료로 만들어볼 수 있습니다. 아래는 허용 가능한 재료를 사용한 투움바 소스 레시피입니다.
투움바 소스 레시피
재료
- 버터: 1큰술 (또는 아보카도 오일)
- 다진 마늘: 2쪽
- 양파: 1/2개 (다져서)
- 버섯: 200g (슬라이스)
- 우유: 1컵 (무가당 플레인 요거트로 대체 가능)
- 파마산 치즈: 1/4컵 (선택 사항)
- 소금: 적당량
- 후추: 적당량
- 파슬리: 다진 것 (장식용)
조리 방법
- 팬에 버터를 녹이고, 다진 마늘과 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶습니다.
- 슬라이스한 버섯을 추가하고, 버섯이 부드러워질 때까지 볶습니다.
- 우유를 넣고 잘 섞은 후, 약한 불에서 끓입니다.
- 원한다면 파마산 치즈를 넣고 잘 섞어줍니다.
- 소금과 후추로 간을 맞춘 후, 다진 파슬리로 장식하여 완성합니다.
이 소스는 파스타나 고기 요리에 곁들여 먹기 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 허용된 재료로 조리했으니 안심하고 드셔도 됩니다!
추가로, 다이어트 중 간편하게 즐길 수 있는 저당 요거트나 저칼로리 소스를 사용해보는 것도 좋습니다. 아래 링크에서 관련 제품을 확인해보세요:
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