AI 다이어트 고민상담밥에 콩넣어서 먹을까하는데 콩은 언제부터 먹을수 있어?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신다면, 점심식사에 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작한 단계입니다. 이 시기에는 잡곡밥의 반 공기와 단백질에 집중하는 것이 중요해요. 콩은 건강한 단백질 공급원으로, 일반적으로 4주차 이후부터 포함할 수 있습니다. 따라서, 현재 단계에서는 밥에 콩을 넣는 것은 조금 이른 선택이었습니다.

대신, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 핵심이니 현재는 콩이 아닌 다른 허용된 식품인 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등)과 함께 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 콩은 4주차 이후에 점차 섭취하실 수 있습니다. 그때에는 검은콩, 완두콩 등 다양한 콩류를 활용해볼 수 있습니다.

추가로, 콩 제품이나 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 이용하면 단백질 섭취를 더욱 쉽게 챙길 수 있는 방법 중 하나입니다. 현재 단계에서는 단백질을 고급 식품으로부터 섭취하는 것을 목표로 하시는 게 좋습니다. 이렇게 다이어트를 계속 진행하시면 건강하게 체중 감량에 성공할 수 있을 거예요!