AI 다이어트 고민상담스위치온 9일차 점심에 포케에있는 병아리콩 먹어도되?

스위치온 다이어트의 9일차에는 일반식이 도입되는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 병아리콩은 식물성 단백질과 섬유질이 풍부하여 영양가가 높지만, 탄수화물도 포함되어 있습니다.

점심으로 포케에서 병아리콩을 드시는 것은 가능하지만, 그 양을 조절하는 것이 필요합니다. 추천하는 양은 반 공기 정도로, 탄수화물 섭취량이 과해지지 않도록 주의해야 합니다. 점심에는 잡곡밥과 함께 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기, 그리고 채소와 함께 병아리콩을 곁들이는 식으로요.

또한, 저녁식사는 탄수화물 섭취를 피하고 단백질 위주로 구성해야 하니, 하루 식사 전체의 균형을 고려해 주세요. 적절한 단백질 보충제나 유산균을 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 조절하면서 건강한 식사를 즐기시면 더욱 효과적입니다!