AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요?

견과류는 스위치온 다이어트에서 안전하게 섭취할 수 있는 간식입니다. 다만, 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다.

1. 섭취량: 견과류는 고칼로리 식품이기 때문에 하루에 한 줌(약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.

2. 종류 선택: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 견과류 중에서도 오메가-3 지방산이 풍부한 호두는 특히 추천합니다. 각 견과류마다 영양 성분이 다르므로 다양한 종류를 섭취해 보세요.

3. 가공 품목 피하기: 소금이 추가되거나 당으로 코팅된 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 자연 상태의, 무가당, 무염 견과류를 선택하세요.

4. 부가적인 영양소: 견과류를 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 보다 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다. 예를 들어, 아침이나 간식으로 단백질 쉐이크를 만들고, 그 옆에 견과류를 함께 두면 좋은 조합이 될 것입니다.

견과류는 건강에 좋은 지방과 단백질을 제공하므로, 적절하게 활용하면 다이어트를 보조하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.