AI 다이어트 고민상담우유는 몇단계부터 먹을 수 있나요?

스위치온 다이어트에서 우유는 3주차(15~21일차)부터 허용됩니다. 이 시기에는 하루에 두 잔의 우유를 섭취할 수 있으며, 짜지 않은 무가공 천연치즈도 함께 먹을 수 있습니다. 따라서, 다이어트를 시작한 지 3주가 지나면 우유를 포함한 식단으로 전환할 수 있습니다.

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 다이어트 중에도 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다. 다만, 유당 불내증이 있는 경우에는 대체 음료(예: 아몬드 우유, 두유 등)를 고려하는 것이 좋습니다. 다이어트를 진행하면서 개인의 신체 반응을 잘 관찰하고 조절해 나가세요.

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