AI 다이어트 고민상담단식중에 어지러운데 이유는?

작성일: 2025-08-17 16:06

4주차

단식 중에 어지러움을 느끼는 것은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 4주차에는 24시간 단식이 포함될 수 있는데, 이러한 접근은 신체에 큰 변화를 요구합니다. 주요 원인 몇 가지를 살펴보겠습니다.

혈당 저하: 단식이 진행됨에 따라 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 영양소가 충분히 공급되지 않으면 몸이 에너지를 공급하기 어려워지기 때문에 어지러움을 느낄 수 있습니다.

탈수: 물 섭취가 충분하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 다이어트 중에는 체내 수분 유지가 중요하므로, 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

전해질 불균형: 단식 중에는 전해질(나트륨, 칼륨 등) 균형이 깨질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 미리 전해질이 포함된 음료를 섭취하거나, 필요 시 적절한 영양제를 고려할 수 있습니다.

신체 적응: 탈수나 혈당 변화 외에도, 신체가 간헐적 단식에 적응하는 과정에서 일시적인 어지러움이 생길 수 있습니다. 특히 처음 몇 차례의 단식 이후 신체가 새로운 대사 과정을 시작할 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다.

어지러움이 심하다면 단식 시간을 조정하거나, 단식 중 간헐적으로 수분 섭취와 함께 소량의 영양을 추가하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단식 중에 수프나 채소 주스를 소량 섭취해보세요.

결과적으로, 어지러움이 지속되거나 심한 경우에는 전문가와 상담하시는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해 필요한 영양소와 수분을 충분히 섭취하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담