돼지고기를 양껏 드셨다면, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요. 스위치온 다이어트의 4-7일차는 렙틴 저항성과 지방간 개선을 목표로 하는 시기인데, 이 단계에서는 적절한 단백질 섭취가 중요하답니다.
돼지고기는 단백질이 풍부하고 영양가가 높지만, 기름진 부위를 많이 섭취하게 되면 포화지방이 증가할 수 있어요. 그런 경우 체내 지방 축적을 유발할 수 있으니, 가급적이면 살코기를 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 삶거나 굽는 방식으로 조리하면 기름기를 줄일 수 있어요.
만약 이번에 먹은 돼지고기가 지나치게 기름진 부분이었다면, 다음 식사에서는 채소와 함께 섭취하거나 단백질 쉐이크로 균형을 맞추는 것도 고려해 보세요. 점심에 돼지고기를 먹었다면, 저녁은 소화가 잘되는 가벼운 식단으로 조절하면 좋겠습니다.
부디 스트레스 받지 말고, 식단을 조절해 나가며 건강한 방향으로 나아가시길 바라요! 돼지고기를 드셨다면 장에서도 잘 소화되길 바라며, 필요한 경우 유산균 같은 보조제를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법이겠네요.
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