AI 다이어트 고민상담2주차 저녁으로 삼겹살 먹어야 하는데 괜찮아? 쌈장 파채 쌈무 마늘 등

2주차 저녁으로 삼겹살을 드시는 건 조심해야 할 점이 있어요. 2주차 단계에서는 무탄수화물 단백질 식단이 권장되므로, 삼겹살은 포화지방이 많아 조절이 필요합니다. 대신 고기 섭취 시 기름기를 최대한 줄이고, 살코기를 선택하는 것이 좋습니다.

삼겹살을 먹기로 결정했다면, 간 단백질의 비율을 맞추고, 쌈장, 파채, 쌈무, 마늘 등의 추가 재료를 이용해 심플하게 준비하세요. 쌈장도 조절이 필요합니다. 설탕이나 첨가물이 들어가지 않은 제품을 선택하면 더 좋습니다.

특히, 쌈무나 파채는 좋은 선택이에요. 소화에 도움을 주고, 맛을 좋아지게 해줍니다. 마늘은 항산화 효과가 있어 추천합니다. 야채를 함께 곁들이면 영양균형이 맞춰지고, 포만감도 더해 질 것입니다.

한 가지 참고로, 만약 잔여 탄수화물 섭취를 체크하고 있다면, 그 양을 조절하세요. 간혹 삼겹살과 같은 음식을 자주 섭취하면 장기적으로는 다이어트에 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 간격을 두고 섭취하는 것이 중요합니다.

혹시 빠른 대체식으로 저지방의 닭가슴살이나 생선, 또는 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋은 방법이에요!