3주차 동안 24시간 단식을 진행 중이시군요! 단식 기간에는 수분 섭취가 정말 중요합니다, 특히 체내 수분 유지와 해독을 위해서요. 아래는 24시간 단식 중 마실 수 있는 음료에 대한 안내입니다.
물: 가장 기본이자 필수입니다. 평소보다 조금 더 자주 마시는 것이 좋아요. 체내 수분을 채우고 허기를 느끼지 않도록 도와줍니다.
허브티: 카페인이 없는 허브차는 좋은 선택입니다. 민트, 카모마일, 루이보스 티 등이 허용됩니다. 이들은 진정 효과와 소화에 도움을 줄 수 있어요.
녹차: 적당한 양의 녹차는 항산화 효과를 가지고 있어 건강에도 좋습니다. 다만, 카페인이 포함되어 있으므로 지나치지 않게 섭취하세요.
블랙커피: 커피는 오전 중 한 잔 정도 허용되며, 설탕이나 크림을 추가하지 않는 것이 좋습니다. 코르티솔 수치에 영향을 줄 수 있으니 주의해주세요.
사이드 드링크: 물, 허브티와 함께 시중에 나와있는 제로 칼로리 음료 중 일부는 소량 섭취해도 괜찮지만, 당분이나 인공 감미료가 있을 수 있으니 성분을 확인하는 것이 중요합니다.
이런 음료들을 활용하면 단식 중에도 충분히 수분을 섭취하면서 지루하지 않게 시간을 보낼 수 있습니다. 혹시 제품 추천이 필요하다면, 자연 유래 성분의 허브차가 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 다이어트와 건강에 유익한 성분을 잘 살피고 선택하세요!
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