AI 다이어트 고민상담고강도 운동을 추천해주세요.

고강도 운동은 스위치온 다이어트의 중요한 요소 중 하나입니다. 주 4회 이상 규칙적으로 실시하는 것이 권장되며, 운동의 강도는 반드시 높아야 합니다. 예를 들어, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 근력 운동, 또는 유산소 운동을 포함할 수 있습니다. 운동 시에는 자신의 체력 수준에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

운동 전후에는 적절한 영양 공급이 필요합니다. 운동 전에 고구마나 바나나 같은 건강한 탄수화물을 섭취하면 에너지를 보충할 수 있습니다. 또한, 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하여 근손실을 방지해야 합니다.

현재 진행 상태나 식사 시간에 대한 정보가 없으므로, 개인의 상황에 맞춰 운동 강도와 빈도를 조절하는 것이 좋습니다. 추가적인 정보가 필요하시다면 언제든지 질문해 주세요!