점심에 단백질 쉐이크(랩노쉬 초코맛) 하나와 계란 흰자 2개를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 선택입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 특히 단백질 쉐이크와 계란 흰자는 좋은 단백질 공급원입니다.
랩노쉬 초코맛 단백질 쉐이크는 저당으로 설계되어 있어 스위치온 다이어트에 적합합니다. 계란 흰자 또한 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 두 가지를 함께 섭취하면 단백질 섭취량을 충분히 채울 수 있어, 저녁에 알찜을 먹기 전에 좋은 에너지원이 될 것입니다.
단, 식사량은 개인의 필요에 따라 조절해야 하며, 배고픔을 느끼지 않도록 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 허용된 식품을 충분히 섭취하면서 몸의 지방 대사를 활성화하는 것이 목표이므로, 너무 제한적으로 먹지 않도록 주의하세요.
저녁에 알찜을 드실 때는 가능한 한 단백질이 풍부한 옵션을 선택하고, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다.
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