네, 생 코코넛워터와 생 코코넛 과육은 스위치온 다이어트를 진행하면서 섭취할 수 있습니다. 특히 코코넛워터는 전해질이 풍부하고 수분 보충에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 코코넛 과육은 지방과 칼로리가 다소 높으니 적당량을 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다.
2주차에는 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식이 주요 포맷이므로, 코코넛 제품을 섭취할 때는 그 양을 조절하여 니즈에 맞춰보세요. 예를 들어, 하루 한 번 정도 코코넛 과육을 간식으로 조금씩 먹는 것이 좋겠고, 코코넛워터는 운동 후 수분 보충용으로 적당히 마시는 게 이상적입니다.
쉐이크를 줄이는 것도 한 방법이지만, 단백질 섭취를 줄이지 않도록 주의하세요. 쉐이크는 단백질과 영양 보충에 유용하기 때문에 필요한 경우에는 계속 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 대신에 코코넛 제품을 간식으로 활용하는 방식으로 식단에 변화를 주면 좋겠네요.
지속적으로 건강한 상태로 다이어트를 진행하기 위해서는 신체의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다!
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