AI 다이어트 고민상담근데 왜 김치는 소량만 먹어야해?

김치를 소량만 먹어야 하는 이유는 주로 나트륨 함량 때문입니다. 김치는 발효식품으로서 유익한 프로바이오틱스를 포함하고 있지만, 동시에 나트륨이 많이 들어 있어 과다 섭취 시 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 나트륨은 체내 수분을 유지하게 하여 부종을 유발할 수 있기 때문에, 다이어트 중에는 평소보다 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서 김치를 드실 때는 소량으로 조절하시고, 다른 저염식 채소와 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다. 다이어트 중에도 김치를 즐기고 싶다면, 저염 김치를 선택하거나 직접 담가서 나트륨을 조절하는 방법도 고려해 보세요.

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