1일차에 배고픔을 느끼신다면 닭가슴살을 드시는 것이 좋은 선택입니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품들(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취하는 것이 기본입니다. 하지만 배고픔을 참기 어려울 때는 단백질이 풍부한 닭가슴살을 추가하는 것이 도움이 될 것입니다.
닭가슴살은 저지방이면서도 단백질이 풍부하여 근육량 유지에 도움이 되고, 흡수도 잘 돼지요. 다만, 조리 시 기름지지 않게 구워서 드시는 것이 좋습니다.
이럴 때는 저녁 식사 시간을 고려하여, 닭가슴살을 소량 드시는 것이 좋으며, 다른 허용된 채소와 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요.
이외에 단백질 보충제를 적절히 사용하면 배고픔도 줄이고 다이어트 효과를 더할 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것도 하나의 방법입니다. 이렇게 간단히 허용 범위 내에서 대체할 수 있는 식사를 준비하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!
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