AI 다이어트 고민상담저녁으로 닭가슴살+잡곡밥+치즈 먹고 간식으로 요거트에 그래놀라꺼지 먹었는데 단백질 쉐이크 하나 먹으면 에바일까? 당땡겨..

작성일: 2025-02-24 20:48

4주차간식여성

너무 잘하셨습니다! 4주차에 닭가슴살, 잡곡밥, 치즈 조합은 단백질과 섬유소를 고루 갖춘 훌륭한 선택이에요. 요거트와 그래놀라 간식도 좋지만, 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것은 아주 좋은 아이디어입니다.

그 이유는 다음과 같습니다:

단백질 보충: 특히 여성의 경우 단백질 섭취가 충분한지 확인하는 것이 중요해요. 닭가슴살과 치즈 외에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이죠.

흔한 저녁식사 후 허기: 저녁 식사 후 단백질 쉐이크를 섭취하면 식사 후 허기를 덜 느낄 수 있습니다. 그래놀라와 함께한 요거트는 약간의 당이 있을 수 있는데, 단백질을 더해 식사를 더 복합적으로 만들어서 더 오래 포만감을 느낄 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

에너지 균형: 간식으로 단백질 쉐이크를 먹으면 에너지 균형을 더욱 잘 유지할 수 있어요. 저녁시간에 간식을 추가하는 것은 좋은 선택이지만, 단순당 섭취를 줄이기 위해 단백질 위주로 간식 구성하는 것이 가장 바람직해요.

단, 섭취하는 단백질 쉐이크에 포함된 당 성분을 확인하세요. 최상의 선택은 무가당 또는 저당 섭취인 제품이에요. 한 번에 지나치게 많은 칼로리를 섭취하지 않는 것이 중요하니, 적절한 양으로 조절하세요.

당이 당길 때는 가벼운 운동이나 산책을 통해 신체 활동을 촉진하는 방법도 고려해보세요. 정말 좋은 진행 상황을 이어나가고 계세요!

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