AI 다이어트 고민상담과일 먹어도 되나요?

2주차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에는 과일 섭취에 대한 유의사항이 있어요.

기본적으로 과일은 섬유소와 비타민이 풍부하지만, 당분도 포함하고 있기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 혈당 수치를 급격히 올리지 않도록, 탄수화물 섭취가 많은 날에는 과일을 스스로 조절하는 것이 중요합니다.

2주차부터는 약간의 과일 섭취가 가능하긴 하지만, 하루에 한 두 조각, 혹은 소량의 베리류를 추천드립니다. 예를 들어, 블루베리나 딸기는 혈당에 미치는 영향이 상대적으로 적고, 항산화 물질이 풍부하여 건강에 도움이 될 수 있습니다.

단, 과일을 섭취할 때는 공복 상태에서 먹지 않는 것이 좋습니다. 식사와 함께 즐기거나 간식으로 소량 드시는 것이 좋습니다.

마지막으로, 영양제를 보충해주는 것도 고려해보세요. 적절한 영양가를 갖춘 식단과 함께 섭취하면 더욱 건강한 다이어트를 도와줄 수 있습니다.

과일을 먹는 것은 괜찮지만, 항상 양과 시기를 조절해 주시면 좋겠어요! 도움이 더 필요하시다면 편하게 질문해 주세요.