AI 다이어트 고민상담점심 메뉴 추천해줘

4-7일차에 적합한 점심 메뉴를 추천해드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로서, 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 중요해요. 다음과 같은 메뉴를 고려해보세요:

1. 잡곡밥과 단백질 조합하기

   • 잡곡밥 반 공기와 함께 삶은 닭가슴살이나 해산물(예: 연어, 새우)을 추가하면 좋습니다. 고단백 식사를 통해 포만감을 유지할 수 있어요.

2. 샐러드와 단백질 함께 하기

   • 신선한 채소(양상추, 시금치, 브로콜리 등)와 함께 두부나 삶은 계란을 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단히 해주세요.

3. 채소와 단백질을 곁들인 스프

   • 야채 스프(토마토, 당근, 셀러리 등)와 마사지한 닭고기나 쇠고기를 넣어서 먹으면 따뜻하고 건강한 한 끼가 됩니다.

4. 해조류와 초밥

   • 현미로 만든 초밥에 아보카도와 생선을 올려서 담백하게 즐길 수 있어요. 여기에 김치나 저염장아찌를 곁들이면 더욱 좋겠습니다.

이외에도 단백질 쉐이크를 점심과 함께 보충하면, 영양소를 보강하고 필요 시 배고픔을 달랠 수 있습니다. 여러 선택지 중에서 본인이 선호하는 재료와 조리 방법을 고려하여 즐거운 점심시간을 보내세요!