AI 다이어트 고민상담3일차에 반숙계란 1개 먹는거 가능할까?..

3일차에 반숙 계란 1개를 먹는 것은 허용되지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크를 주요 영양소로 삼는 것이 중요합니다. 이때는 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에 있으므로, 고단백 간식이지만 조리된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소, 두부 등이 추천됩니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 아몬드 몇 개를 넣어 즐길 수도 있습니다. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어요.

목표는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사를 촉진하는 것이므로, 지금은 이 원칙을 잘 지키는 것이 중요합니다. 이후 단계에서 다양한 음식을 고르게 섭취하게 될 테니 그때까지 조금만 참고 해보세요!