AI 다이어트 고민상담김치는 허용식품이야? 몇주차부터 먹는게 괜찮아?

김치는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 몇 가지 주의사항이 있지만, 유익한 발효식품으로서 장 건강에 도움이 될 수 있어요.

일반적으로 2주차부터 김치를 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 이때는 저탄수화물 일반식사로 갈 때인데, 저염으로 조절하여 섭취하는 것이 이상적입니다. 하루에 소량 먹으면서 맛을 느끼고, 영양 부담을 줄이지 않도록 조절하시면 좋아요.

다만, 김치를 고운 형태로 섭취하거나, 소금 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 짠 음식이 식욕을 자극할 수 있으니, 적당히 지켜보면서 진행해 보세요.

필요하다고 느낀다면 김치 외에도 다른 발효식품을 함께 활용해 장 건강을 도모할 수 있습니다. 예를 들어, 저염의 자연 발효 유산균 음료 같은 것도 고려해 보실 수 있어요. 이렇게 하면 다이어트를 하는 동안에도 건강한 장내 환경을 유지할 수 있습니다!

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