플레인 요거트에 당류가 들어있는 경우, 스위치온 다이어트에서는 당류의 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트는 기본적으로 저탄수화물 식단을 지향하며, 특히 과당이나 액상과당 같은 단순당의 섭취를 피해야 합니다.
플레인 요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 플레인 요거트는 당분이 적고, 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 다이어트에 유리한 선택입니다. 그러나 일부 제품에는 첨가당이 포함될 수 있으므로, 성분표를 꼼꼼히 확인해야 합니다.
만약 당류가 포함된 플레인 요거트를 섭취하고 있다면, 대체할 수 있는 옵션으로는 무가당 플레인 요거트나 그릭 요거트를 추천합니다. 이러한 제품들은 당분이 적고 단백질 함량이 높아 다이어트에 더 적합합니다.
다이어트를 진행하는 동안 당류 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 요거트를 포함한 식단에서 당류가 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.
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