AI 다이어트 고민상담스위치온 26일차지만 2주를 2번 진행해서 지금 3주차야. 3주차를 진행한지 5일째인건데 3주차 첫날이랑 체중 변화가 없어도 내부적으로 변화는 있는거겠지?
작성일: 2025-01-26 13:24
26일차
26일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 3주차에 들어선 지 5일째라면, 체중 변화가 없더라도 내부적으로 긍정적인 변화가 일어나고 있을 가능성이 높아요.
체중 변화가 없는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요:
근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 늘어나면 체중이 그대로일 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 체중은 그대로지만 체지방 감소가 이루어졌을 수 있어요.
수분 변화: 체내 수분량이 변동하면서 체중이 쉽게 늘거나 줄 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후 수분이 보충되거나, 식단의 나트륨 섭취에 따라 수분 저류가 있을 수 있어요.
한계점: 다이어트를 지속하면서 몸이 적응하게 되고, 일시적으로 체중이 정체되는 시기가 나타날 수 있습니다. 이때는 몸이 새로운 식단이나 운동에 적응하고 있다는 신호일 수 있어요.
내부적인 변화는 계속 진행될 가능성이 높아요:
- 대사 개선: 식이요법과 운동이 체내 대사를 개선하고, 인슐린 저항성을 낮춰 줄 수 있습니다.
- 장 건강: 건강한 식단은 장내 미생물 환경을 개선하여 소화와 배변 활동에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.
체중 변화가 느리더라도 이러한 요소들을 고려하면서 긍정적으로 생각하시는 게 중요해요. 체중계 숫자 이외에도 몸이 건강해지고 있다는 점에 집중하세요! 필요시 주기적으로 인바디 측정을 통해 변화 추세를 파악하는 것도 좋은 방법이에요.
마지막으로, 계속해서 꾸준히 힘내세요! 다이어트를 지속하는 과정에서 체중 변화는 서서히 나타날 수 있으니, 한 걸음씩 나아가면 분명 좋은 결과가 있을 거예요.
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