네, 15일차에 단식을 깜빡하셨다면 16일차에 이어서 단식을 진행하셔도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 중요한 요소 중 하나지만, 실수는 누구에게나 있을 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.
단식을 하지 못한 날은 그 날의 식사를 건강하게 구성하고, 16일차에는 본래 계획했던 단식 범위에 따라 진행하시면 됩니다. 만약 24시간 단식을 계획하셨다면, 저녁 6시 이후부터 다음날 저녁까지 단식을 실시하면 좋습니다.
그리고 단식을 하는 동안 몸의 신호에 귀 기울이는 것도 중요해요. 충분한 수분 섭취와 체온 유지에 신경 써주시고, 필요하다면 가벼운 운동이나 요가로 몸을 가동시켜 하세요.
단식 중에 힘들다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하셔도 좋습니다. 이런 제품들은 몸의 회복과 영양 보충에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요.
단식 후의 식사는 고단백 저탄수화물 식사로 균형 있게 유지하여 몸의 대사가 최적화될 수 있도록 해주세요!
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