AI 다이어트 고민상담소고기 먹어도돼??

네, 4-7일차에 소고기를 섭취할 수 있습니다! 하지만 소고기는 저감량, 즉 적당한 양을 선택하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 고단백 식사를 하는 것이 핵심이기 때문에 저녁 식사에 소고기를 포함할 수 있지만, 지방이 적은 부위로 선택하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사태나 안심 부위를 고려해 보세요.

소고기를 구울 때는 조리 방법에도 신경 써서 기름을 최소화하고, 허브나 향신료로 맛을 낸다면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다. 또한, 채소와 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들면, 소고기 구이에 양배추나 브로콜리를 곁들이면 섬유소와 비타민을 함께 보충할 수 있죠.

다만, 소고기 섭취 후에는 저녁 공복 시간을 고려하여 최소 4시간 이상 지나야 하므로, 적절한 시간을 염두에 두고 식사하시길 추천합니다! 또 단백질 보충제를 추가로 섭취해도 좋습니다. 건강한 고단백 식사로 드시면서 다이어트를 지속적으로 잘 이어가시기 바랍니다!

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