1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 권장합니다. 두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물식으로 적합하기 때문에 섭취할 수 있습니다. 또한, 들기름은 건강한 지방을 공급해주기 때문에 소량 사용하는 것도 괜찮습니다.
간장은 나트륨 함량이 높기 때문에 수분을 저류할 수 있는 여지가 있을 수 있습니다. 따라서 너무 자주 사용하지 않는 것이 좋으며, 소량으로 사용하는 것이 이상적입니다.
이 외에도 올리브 오일이나 아보카도 오일과 같은 다른 건강한 지방 대신 사용하는 것도 좋습니다. 식사는 기본적인 단백질 섭취를 우선으로 하고, 필요한 경우 채소와 같은 허용된 식품을 추가하는 방법으로 진행하시길 추천드립니다. 다이어트 과정에서 간장의 사용량은 주의하셔야 해요!
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