4-7일차 단계에서 오리고기를 포함한 식단에 대해 알아보겠습니다. 이때 중요한 것은 허용된 단백질 원천을 선택하는 것이며, 오리고기는 고단백 식품이지만 특정 지방을 주의해야 합니다.
오리고기 허용 여부: 오리고기는 단백질이 풍부하고 미네랄과 비타민이 많은 반면, 특히 피부 쪽에는 포화지방이 함유되어 있어 다이어트에서는 조금 조심해야 할 식품입니다.
조리 방법: 만약 오리고기를 섭취하신다면, 껍질을 제거하고 살코기를 중심으로 요리하는 것이 좋습니다. 구워 먹거나 찌는 방식이 더 건강합니다.
간단한 대안: 대신에 닭가슴살이나 생선(특히 등푸른 생선)의 섭취를 고려해보세요. 이들은 일반적으로 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 더 적합합니다.
영양 밸런스: 오리고기를 선택한다면, 그날의 다른 탄수화물과 채소 섭취에 유의해 주세요. 식이섬유가 많은 채소와 함께 곁들여 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 오리고기를 먹을 수 있지만, 지방 섭취를 조절하고 다른 식품과의 조합을 고려하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크를 통해 추가적인 단백질 섭취를 지원할 수 있습니다.
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