스위치온 다이어트 3주차 진행 중 단식할 때는 일반적으로 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 가장 중요해요.
당이 들어간 음식이나 음료는 피해야 하지만, 자일리톨 캔디는 칼로리와 당을 낮춘 옵션이라 다소 괜찮을 수 있어요. 다만, 단식 중에 섭취하게 되면 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
무가당 콤부차는 일반적으로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있고, 프로바이오틱스가 풍부해서 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 그러나 콤부차에도 약간의 당이 들어있기 때문에 단식 중에는 섭취를 자제하는 것이 바람직합니다.
정리하자면, 가능하면 단식 시간동안은 자일리톨 캔디와 무가당 콤부차 모두 피하는 것이 좋습니다. 대신, 물이나 허브티처럼 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목표를 최대한 유지하기 위하여 물을 충분히 섭취하는 것을 권장해요!
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