1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서 나트륨 510mg, 탄수화물 3g, 당류 1g, 지방 8g, 포화지방 2.6g, 콜레스테롤 50mg, 단백질 16g이 포함된 닭가슴살햄은 적절한 선택이 될 수 있습니다.
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 닭가슴살햄은 단백질이 풍부하고, 탄수화물과 당류가 낮아 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다. 그러나 나트륨 함량이 다소 높으므로, 전체 식사에서 나트륨 섭취를 고려해야 합니다.
또한, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 닭가슴살햄 외에도 다른 단백질 원천(예: 두부, 계란 등)을 포함하여 식단을 다양화하는 것이 좋습니다. 그리고 이 시기에는 생채소나 무가당 플레인 요거트와 함께 섭취하여 영양소를 보충하는 것도 추천합니다.
이러한 식품들을 적절히 조합하여 건강한 아침을 구성해 보세요!
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