3일차에 시루떡을 먹는 것은 추천하지 않아요. 시루떡은 주로 쌀가루와 설탕으로 만들어져 탄수화물과 당분이 높기 때문에, 스위치온 다이어트의 초기 단계에 적합하지 않습니다. 이 시기에 목표는 지방 대사를 촉진하고 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용하도록 하는 것이기 때문에, 고탄수화물 음식은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 보충제가 중요한 역할을 합니다. 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 통해 필요한 단백질을 섭취하고, 아침 공복에 유산균을 추가하면 더욱 좋습니다. 허용된 채소나 두부, 그리고 아보카도와 같은 건강한 지방도 포함해 주세요.
즉, 시루떡 대신 건강한 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 채소 스틱, 혹은 소량의 코코넛 오일이나 올리브 오일을 활용해 맛을 더해보는 것도 좋은 선택이 될 것입니다. 건강한 식단을 유지하면서도 필요한 영양을 충분히 섭취할 수 있도록 해보세요!
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