AI 다이어트 고민상담1~3일친 하루 허용 순탄수가 몇g이야?

스위치온 다이어트의 1~3일차에서는 탄수화물 섭취량을 하루 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 이를 통해 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 것을 목표로 합니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 필요시 허용된 간식으로 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가할 수 있습니다. 하지만 허용 식품의 탄수화물 양도 계산하여 전체 섭취량이 20-50g을 초과하지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.

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