AI 다이어트 고민상담3주차 진행 중인데 몸무게 늘어나는게 정상이야?

3주차 진행 중에 몸무게가 늘어나는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있으며, 꼭 비정상적인 상황은 아닙니다. 특히, 스위치온 다이어트의 관점에서 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다.

1. 수분 변화: 체중 변동의 대부분은 수분의 변화에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히 운동 후 근육이 회복되면서 수분을 저장하는 경우가 많아 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 고강도 운동을 통해 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 체중이 늘어날 수 있지만, 이는 긍정적인 변화입니다.

3. 식사 패턴: 체내에 더 많은 음식을 섭취하게 되면 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 특히, 저탄수화물 식사에서 다시 탄수화물을 추가할 경우 몸이 글리코겐(탄수화물 저장 형태)을 저장하게 되어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

4. 호르몬 변화: 호르몬의 변화도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 주기나 스트레스 상태에 따라 체중이 영향을 받을 수 있습니다.

이러한 요인들을 고려할 때, 체중의 일시적인 증가가 걱정할 만한 상황은 아닙니다. 그러나, 장기적인 목표는 여전히 체지방 감소와 건강한 체중 관리입니다. 이러한 점을 명심하며 자신의 몸의 변화를 바라보는 것이 중요합니다.

주기적인 체지방 검사를 통해 변화 추이를 확인하고, 필요시 식단이나 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 영양제나 단백질 보충제가 필요할 경우, 추가적인 도움이 될 수 있습니다. 체중에 초점을 맞추기보다는 건강 상태와 체형의 변화를 중심으로 목표를 설정하는 것이 더 효과적일 것입니다.