2주차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하셔야 해서, 육회, 들기름, 메밀면을 어떻게 조합하시느냐에 따라 다를 수 있습니다.
육회: 일반적으로 고단백 식품으로 아주 좋습니다. 그러나 생육을 드시기 전에는 신선도를 꼭 확인해야 합니다.
들기름: 건강한 지방을 공급해줍니다. 체지방 전환을 도와줄 수 있는 좋은 선택입니다. 다만, 양을 조절해 주세요. 지나친 지방 섭취는 저탄수화물 식단 목적에 맞지 않을 수 있습니다.
메밀면: 탄수화물이 포함되어 있지만, 일반적인 밀가루 면보다 낮은 유형의 탄수화물입니다. 그러나 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지켜야 하므로, 메밀면 섭취는 양을 신중히 조절하셔야 합니다. 가능하면 메밀면 대신 저탄수화물 채소를 곁들여 드시는 것이 더 안전할 수 있어요.
결론
육회와 들기름은 괜찮지만, 메밀면의 섭취는 주의가 필요합니다. 가능하면 저탄수화물 식단 위주로 구성하시고, 대신 다양한 채소나 단백질로 균형을 맞추시는 것이 좋습니다. 필요 시와 간식으로 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해보시면 좋겠네요! 단기적으로는 낮은 탄수화물 식사를 유지하는 것이 목표니까요.
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