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AI 다이어트 고민상담단식을 두번밖에 못했어 괜찮을까

작성일: 2025-08-26 13:33
4주차여성

4주차에 진행 중이신데, 단식을 두 번밖에 하지 못하셨다면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다이어트 과정에서 개인마다 상황이 다르기 때문에, 중요한 것은 일관성과 꾸준함입니다.

단식은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 감소를 돕는 데 매우 효과적인 방법이지만, 처음 두 번의 단식이 잘 이루어지지 않았다고 해서 큰 문제가 발생하지는 않습니다. 중요한 것은 나 자신을 너무 압박하지 않는 것이며, 건강하게 목표를 향해 나아가는 것입니다.

앞으로의 식사와 운동을 통해 더 많은 단식을 시도할 수 있는 자신감을 가질 수 있도록 적절히 준비하는 것이 좋습니다. 만약 두 번의 단식이 힘들었다면, 점차 시간을 늘려가는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 처음에는 14시간 단식을 시작하고, 점차 16시간, 18시간으로 늘려가는 방식이 될 수 있겠죠.

그리고 단식일에는 충분한 수분을 섭취하고, 신체를 무리하게 사용하지 않도록 유의하세요. 필요 시, 단백질 보충제를 고려하여 영양분을 충분히 보충하는 것도 좋습니다. 굳이 상업적 뉘앙스를 주고 싶지는 않지만, 단백질 쉐이크 같은 제품이 도움을 줄 수 있겠네요.

결론적으로, 계속해서 규칙적인 식사와 운동을 유지하면서 앞으로의 단식 기회를 늘려가시면 됩니다. 지금까지의 노력이 쌓여 좋은 결과를 가져올 것입니다!

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